Le temps des résolutions

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[highlight color= »grey »]Par Ariane Lavigne (Planchiste sur la coupe du monde, ambassadrice de Tremblant et nutritionniste).[/highlight]

 

Après le temps des fêtes vient le temps des résolutions, souvent très drastiques et non réalistes. Du jour au lendemain, vous voulez entamer une diète miraculeuse et planifier des entraînements intenses quotidiennement? Attention! Car, oui, cela peut fonctionner quelques jours, voire quelques semaines, mais le risque d’épuisement et d’abandon est élevé. Plutôt que de vouloir tout chambarder, mieux vaut percevoir janvier comme le début de nouvelles habitudes à prendre et à garder.
Voici quelques exemples :

  • Manger plus de légumes et fruits, moins de féculents (pâtes, riz, patates) et de desserts
  • Manger plus souvent, mais en plus petites quantités
  • Ajouter plus d’épices et fines herbes à vos recettes, moins de gras et d’assaisonnements salés/commercial
  • Boire plus d’eau et de thé, moins d’alcool, jus et boissons gazeuses
  • Bouger plus, passer moins de temps devant la télé ou l’ordi

Le but est d’évoluer au fil des mois de façon à progresser et à continuer sur votre belle lancée! Bonne année!

Partagez VOS résolutions et objectifs, ainsi que VOS trucs pour vous motiver à poursuivre dans la bonne lignée

Pour votre curiosité / For your curiosity
Dépenses énergétiques approximatives de quelques activités physiques /
Approximate energy expenditure of few physical activities

Calories par heure

SPORTS

Ski de fond, intensité moyenne
Ski de fond, intensité élevée (pas de patin, hors-piste)
Raquette, intensité moyenne
Ski alpin/planche à neige, intensité moyenne (temps actif seulement)
Ski alpin/planche à neige, intensité élevée
Patin, intensité moyenne
Power Yoga

* Basé sur le poids d’une personne de 150 livres (68 kg). Source : Compendium 2011 d’activités physiques.

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