{"id":33300,"date":"2025-07-13T12:40:54","date_gmt":"2025-07-13T16:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogue.tremblant.ca\/?p=33300"},"modified":"2026-02-20T16:04:39","modified_gmt":"2026-02-20T21:04:39","slug":"choisir-souliers-course-en-sentier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogue.tremblant.ca\/fr\/choisir-souliers-course-en-sentier\/","title":{"rendered":"Quels souliers choisir pour la course en sentier?"},"content":{"rendered":"

La course en sentier est un sport qui a pris de la popularit\u00e9 dans les derni\u00e8res ann\u00e9es. Et Tremblant est un terrain de choix<\/a> pour les trail runners<\/em> de la r\u00e9gion pour son terrain et sa diversit\u00e9 de sentiers. Mais, avant de se lancer dans un nouveau sport, il est important de bien s\u2019\u00e9quiper, et la course en sentier n\u2019est pas exclue de cette r\u00e8gle! Choisir des souliers adapt\u00e9s \u00e0 ses besoins et au terrain est donc primordial avant d\u2019aller dans les sentiers, et nous avons quelques conseils pour trouver chaussure \u00e0 votre pied.<\/p>\n

Quoi regarder lorsque vous magasinerez vos souliers<\/h2>\n

Bien que le principe reste le m\u00eame en course sur route et en sentiers, l\u2019\u00e9quipement doit \u00eatre adapt\u00e9 au terrain. C\u2019est pourquoi les souliers de course en sentier sont d\u00e9velopp\u00e9s pour offrir un confort, une traction\/adh\u00e9rence et une protection particuli\u00e8re aux terrains accident\u00e9s. Voici quelques aspects importants \u00e0 prendre en consid\u00e9ration lors de votre choix\u00a0:<\/p>\n

Crampons<\/h3>\n

Les semelles des souliers de course en sentier sont dot\u00e9es de crampons pour que le soulier ait une meilleure traction au sol. Selon l\u2019intensit\u00e9 des crampons, les semelles seront plus performantes sur diff\u00e9rents terrains. Par exemple, des semelles \u00e0 crampons plus discrets seront plus efficaces sur un terrain sec et les crampons plus prononc\u00e9s seront id\u00e9als pour les terrains humides. Les crampons permettent \u00e9galement une meilleure stabilit\u00e9 de la chaussure et une plus grande efficacit\u00e9 pour courir en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

Pour les coureurs d\u2019hiver, il existe des semelles \u00e0 crampons avec des pointes en carbure, vous offrant une accroche mordante et efficace m\u00eame sur la glace.<\/p>\n

Durabilit\u00e9 et r\u00e9sistance du soulier<\/h3>\n

Une chaussure de trail comporte diff\u00e9rents points de renforcement pour aider \u00e0 prot\u00e9ger votre pied. Sous votre pied pour att\u00e9nuer le contact avec les racines et les roches, et sur le soulier pour prot\u00e9ger les orteils et le cou-de-pied des chocs. Ceci permet donc que vos souliers soient durables et r\u00e9sistants \u00e0 l\u2019usure malgr\u00e9 le terrain.<\/p>\n

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Maintien du pied<\/h3>\n

La s\u00e9curit\u00e9 est un aspect important en course en sentier, et le soulier que vous choisissez doit aider \u00e0 cela. Un soulier de trail devrait donc maintenir votre pied de mani\u00e8re pr\u00e9cise et efficace pour ainsi pr\u00e9venir toute torsion du pied dans la chaussure lorsque vous courez sur un terrain instable. Aussi, l\u2019inclinaison du soulier devrait \u00eatre autour de 8-10 mm pour favoriser une foul\u00e9e sur l\u2019avant du pied.<\/p>\n

Stabilit\u00e9<\/h3>\n

Votre soulier devrait aussi \u00eatre stable. Un amorti ferme et une construction rigide sont donc \u00e0 prioriser lors de votre recherche. Ces caract\u00e9ristiques permettront \u00e0 votre soulier de pardonner les petites erreurs d\u2019appuis pour ainsi vous mettre en confiance lors de votre sortie. Aussi, plus vous faites de longues distances, plus ces aspects du soulier sont importants pour prot\u00e9ger le pied des impacts.<\/p>\n

Largeur du soulier<\/h3>\n

Un soulier de course en sentier devrait \u00eatre confortable et bien tenir votre pied. Un bon ajustement, sans \u00eatre trop serr\u00e9, est important pour que votre pied ne bouge pas d\u2019un c\u00f4t\u00e9 et de l\u2019autre ou de l\u2019avant vers l\u2019arri\u00e8re. L\u2019avant du soulier \u00e9tant g\u00e9n\u00e9ralement plus large, vos orteils devraient \u00eatre en mesure de bouger ais\u00e9ment. N\u2019oubliez pas que vos pieds prendront de l\u2019expansion durant l\u2019effort, donc votre soulier devrait \u00e9pouser votre pied sans les serrer.<\/p>\n

Mat\u00e9riel<\/h3>\n

Les membranes imper respirantes sont utiles lorsque vous courez sous la pluie ou sur la neige, ou lorsque le terrain est boueux et mouill\u00e9. La plus populaire est la membrane GORE-TEX<\/em> pour l\u2019imperm\u00e9abilisation des chaussures et ainsi garder vos pieds au sec. Cependant, ce mat\u00e9riel ajoute une \u00e9paisseur aux souliers et n\u2019\u00e9vacue pas la transpiration, donc retient la chaleur en \u00e9t\u00e9. Il est donc plut\u00f4t recommand\u00e9 pour les courses d\u2019automne\/hiver.<\/p>\n

Les tiges en filet sont \u00e9galement tr\u00e8s pris\u00e9es chez les trail runners<\/em>, surtout lorsqu\u2019ils doivent traverser des ruisseaux puisqu\u2019elle laisse l\u2019eau s\u2019\u00e9chapper et s\u00e8che rapidement.<\/p>\n

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Terrain<\/h2>\n

Le type de terrain que vous rencontrerez n\u2019est pas \u00e0 banaliser lors de votre magasinage. En effet, certains aspects du soulier seront plus importants que d\u2019autres selon les sentiers dans lesquels vous courez.<\/p>\n

Sentiers accident\u00e9s et instables<\/h3>\n

Prioriser des souliers \u00e0 semelles \u00e0 crampons tr\u00e8s prononc\u00e9s. Ceux-ci vous donneront plus de traction au sol et faciliteront votre freinage dans les descentes. Les crampons aident \u00e9galement \u00e0 amortir les chocs sur les surfaces in\u00e9gales.<\/p>\n

Terrains rocailleux<\/h3>\n

Une chaussure rigide et qui prot\u00e8ge le pied des impacts est exig\u00e9e. Une chaussure rigide poss\u00e8de souvent m\u00eame une plaque protectrice dans la semelle pour mieux r\u00e9partir l\u2019impact, ainsi aidant \u00e0 r\u00e9duire la fatigue du pied et \u00e0 \u00e9viter les foulures.<\/p>\n

Sentiers mous (parc, terre battue, gravier)<\/h3>\n

Une chaussure \u00e0 crampons moins prononc\u00e9s et \u00e0 semelles en caoutchouc adh\u00e9rent plus souples sera votre meilleur choix. Celle-ci vous offre moins de rigidit\u00e9 que les mod\u00e8les plus rigides, gagnant ainsi en l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p>\n

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Marques et boutiques<\/h2>\n

Il existe une multitude de marques parmi lesquelles choisir vos souliers. Par chance, nous avons, \u00e0 Tremblant, un choix de boutiques de sports et des experts pouvant vous conseiller sur votre achat.<\/p>\n