La saison estivale est \u00e0 nos portes, ce qui veut dire qu’il est temps de remettre son corps en forme pour pratiquer vos sports estivaux favoris, dont la course \u00e0 pied. Que vous soyez adeptes de course sur route ou en sentiers, expert ou novice, il est important d’\u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9 afin d’\u00e9viter les blessures et commencer la saison du bon pied. Voici donc quelques conseils de Camille, kin\u00e9siologue et conseill\u00e8re en activit\u00e9 physique au brind’O Aquaclub, pour d\u00e9buter ou reprendre la course \u00e0 pied et garder de bonnes habitudes en vue de l’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Avant m\u00eame de commencer, il faut savoir comment courir. Nous amor\u00e7ons donc cette s\u00e9rie de conseils avec la technique de course. D’abord, lors de votre sortie, vous voulez faire le moins de bruit possible sous vos pieds. Vous soulez aussi faire de petits pas et favoriser une cadence se rapprochant le plus possible de 180 pas par minute.<\/p>\n
Au niveau de l\u2019attaque du pied, il est souvent dit qu\u2019il est mieux de courir sur l\u2019avant pied, mais si vous n\u2019\u00eates pas bless\u00e9s, que vous faites tr\u00e8s peu de bruit en courant et que vous \u00eates confortables avec une cadence moyenne de 180 pas par minute, il n\u2019est alors pas n\u00e9cessaire de changer votre attaque, par exemple, en passant d\u2019une attaque talon \u00e0 une attaque mi ou avant pied. Dans ce cas-l\u00e0, on se met \u00e0 risque de blessure en changeant une habitude d\u00e9j\u00e0 bien \u00e9tablie.<\/p>\n
Toutefois, si vous avez un historique de blessures sportives ou si vous avez le d\u00e9sir d\u2019am\u00e9liorer vos performances, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de consulter un kin\u00e9siologue ou entra\u00eeneur certifi\u00e9 en course \u00e0 pied.<\/p>\n
<\/p>\n